Niềng Răng Có Giúp Giảm Cân? Sự Thật Đằng Sau Mỹ Thuật và Sức Khỏe

Niềng răng có giảm cân không?

Trên thực tế, giảm cân dựa trên lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn lượng calo tiêu hao. Về cơ bản, một người trưởng thành cần nạp từ 1.500 - 2.000 calo/ngày để duy trì cân nặng của cơ thể. Khi giảm cân bạn cần vận động nhiều hơn hoặc ăn ít hơn. Vậy niềng răng có giảm cân không? Niềng răng thì liên quan gì đến giảm cân?

Để giải đáp về thắc mắc, bạn cần hiểu niềng răng là quá trình chỉnh nha dựa trên lực kéo tạo ra từ các khí cụ hoặc máng niềng để răng dịch chuyển. Trong thời điểm niềng răng, có một số giai đoạn như thời gian đầu, những lần siết răng hằng tháng sẽ làm bạn gặp trở ngại khi ăn uống. Do đó, bạn có thể giảm cân ít nhiều trong khoảng thời gian này do lượng thức ăn nạp vào ít hơn bình thường.

Nguyên nhân bị giảm cân khi niềng răng

Những nguyên nhân làm bạn giảm cân khi niềng:

• Thời gian đầu khi vừa gắn mắc cài và chưa quen với lực siết. bạn bị đau nhức, khó chịu. Khoang miệng vẫn chưa kịp thích nghi với các khí cụ niềng răng, do đó mắc cài có thể làm tổn thương các mô mềm như má, môi, lưỡi trong khoang miệng gây nhiệt miệng. Cũng vì những nguyên do ấy, làm việc ăn uống trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, các bạn niềng răng thường sẽ bị sụt cân trong giai đoạn này.

• Quá trình vệ sinh răng với mắc cài, khay niềng chưa quen sẽ hơi ê đau khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa. Do đó, có thể bạn sẽ ngại ăn vặt hơn trong giai đoạn này vì việc vệ sinh răng mất thời gian và khó.

• Bị mất ngủ do đau nhức, do chưa quen với niềng răng cũng như việc răng dịch chuyển làm bạn khá đau và khó ngủ hơn. 

Những ảnh hưởng bị giảm cân khi niềng

Có một thân hình cân đối và một cân nặng hợp lý là điều mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, việc tụt cân quá nhiều trong thời gian niềng răng cũng sẽ mang lại một số ảnh hưởng như:

• Hóp má, hóp thái dương: do sụt cân quá nhiều kèm theo quá trình niềng răng đau nhức nên ít nhai làm vùng da và cơ khu vực má bị chảy xệ. làm mặt trông bị già đi.

• Mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể: điều này sẽ làm da của bạn nhanh lão hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe dẫn đến suy nhược cơ thể.

• Căng thẳng, stress: những bạn có cơ địa ốm sẵn khi bị tụt cân thêm sẽ dễ bị stress, căng thẳng về vấn đề cân nặng.

Một số cách khắc phục giảm cân khi niềng răng

Đối với một số bạn việc niềng răng giảm cân có thể là một “phần quà” giúp sau khi niềng vừa có được nụ cười xinh đẹp cũng vừa có được thân hình thon gọn hơn. Để dễ dàng kiểm soát được cân nặng, giảm cân hoặc giữ nguyên cân nặng khi niềng răng hãy bỏ túi những cách sau đây nhé!

• Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp: việc ăn uống đủ chất và đủ buổi giúp bạn có thể đảm bảo được sức khỏe để học tập và làm việc.

• Ưu tiên lựa chọn các món ăn mềm giàu chất dinh dưỡng từ thịt, cá rau củ được cắt nhỏ.

• Ăn nhiều rau quả, trái cây giàu vitamin, có thể lựa chọn uống sinh tố, nước ép.

• Hạn chế ăn các thực phẩm cứng, dai sẽ làm răng bạn ê nhức hơn và làm rơi mắc cài, dây cung trong quá trình niềng răng.

• Không nên uống nước ngọt có gas và các thực phẩm có màu đậm dễ làm gây ố răng, sâu răng ảnh hưởng đến quá trình ăn nhai và kéo dài thời gian niềng răng.

Việc giảm cân quá nhiều trong khoảng thời gian ngắn có thể làm hại đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, đừng quá “cắt giảm” thức ăn vì đau nhức để có thể có được cơ thể khỏe mạnh cùng với cân nặng hợp lý sau khi niềng. Đồng thời, việc tụt cân nhiều trong một thời gian ngắn có thể là dấu hiệu báo động của cơ thể. Vì vậy, nếu như bạn niềng răng nhưng chế độ ăn vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng thì bạn cần đến thăm khám tại bệnh viện, để nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. 

Thực phẩm giúp tăng cân khi niềng răng

• Tăng cường bổ sung canxi như trứng, sữa và các thực phẩm được làm từ sữa như phô mai, váng sữa, bơ mềm, sữa chua,...

• Các thực phẩm có nhiều protein: thịt bò, thịt heo, thịt gà,... được cắt nhỏ khi ăn. 

• Các loại rau củ được nấu chín: bí đỏ, cà rốt, rau cải,...

• Nếu không thể ăn quá nhiều một lúc vì cơn đau nhức, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn ra làm nhiều lần. 

• Bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin D giúp chắc răng.

Trong quá trình niềng răng, số đông thường chỉ khó chịu và đau nhức vào thời gian đầu khoảng 1 tháng, sau đó các bạn sẽ có thể ăn uống trở lại bình thường. Nên thông thường, cân nặng cũng sẽ có thể phục hồi lại nhanh chóng nếu chế độ ăn uống cân bằng lại.

Niềng răng không phải là một cách giảm cân trực tiếp. Tuy nhiên, một số thay đổi về thói quen ăn uống và lối sống trong quá trình niềng răng có thể dẫn đến thay đổi nhẹ về cân nặng. Quan trọng là cần theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động phù hợp để đảm bảo sức khỏe tổng thể. Liên hệ SHINING SMILE qua hotline: 039775 8888 Địa chỉ tại Số 47 Khúc Thừa Dụ, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.